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Die Vorteile von Achtsamkeitstrainings auf einen Blick

Varianten:

Achtsamkeitsstrainings können für ein Team oder eine Gruppe mit einer Dauer von 2-3 Tagen geplant werden oder auch als sich wiederholende Workshops im Rahmen von Betrieblicher Gesundheitsförderung. Jeweils in Trainingsgruppen von 3-15 Personen im Naturpark Spessart oder ggf. in Ihrer Wunschregion. Zu einem ersten Kennenlernen des Konzeptes oder auch im Rahmen einer Tagung oder eines Kongresses sind auch 2-3-stündige Workshops möglich.

Zielgruppen und Ziele:

Die Trainings sind für alle Menschen geeignet zur Verbesserung individueller Fähigkeiten im Zusammenhang mit Achtsamkeit in Beruf und Familie. Das wiederholte Erleben der meist einfachen Achtsamkeitsübungen innerhalb und außerhalb der Trainingsgruppe fördert und steigert die persönlichen Kompetenzen in den Bereichen:

• Körperwahrnehmung
• Konzentration
• Entspannung
• Gelassenheit
• Ausdruck von inneren Vorgängen
• Umgang mit Emotionen und Stimmungen

Besondere Vorteile:

Bei Outdoor-Trainings nutzen wir automatisch die positiven Effekte der Natur auf unseren Organismus, wie z.B. die Senkung des Cortisolspiegels und die Aktivierung des Parasymphatikus (weniger Stress und mehr Entspannung) sowie des Blutdrucks und die Reduzierung von negativen Emotionen.

Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen bauen sich die Teilnehmenden darüber hinaus nach und nach ein gesundes und selbstwirksames Fundament für die situativ flexible Aktivierung von Fokussierung und Konzentration auf der einen sowie Gelassenheit und Entspannung auf der anderen Seite. Außerdem fördert eine verbesserte Wahrnehmung von Körpersignalen und Emotionen in Verbindung mit dem geübteren Ausdruck von inneren Vorgängen auch die Kommunikation mit anderen. Es beugt somit auch Überlastungen/Burn Out vor.

 

Für Ihre Fragen steht Ihnen Carsten Gans gerne zur Verfügung.